Efter att ha läst ett x antal inspirerande tränings- och hälsa-bloggar så är jag nu mer motiverad än någonsin att göra en förändring. De senaste två veckorna har jag börjat ändra på träningen. Alla muskelgrupper skall gås igenom under veckan och det ska gärna vara 1-3 konditions/cardio-pass. 

Jag har tränat ganska så ordentligt tidigare eftersom jag är en väldigt aktiv person. Dock är ju kosten minst lika viktig, om inte mer, för att man ska se resultat. Så nu tänkte jag börja ändra kosten också. Från att ha ätit vad jag vill och när jag vill så ska jag nu testa att börja dagen med en proteinshake istället för vanlig frukost. Det ska göra mig piggare och ge mig en stabil blodsockernivå under dagen. Eftersom jag inte vill gå ner något i vikt (förutom 1-2kg) så ska jag fortfarande äta vanlig lunch, middag och kvällsmål. Dock ska jag skippa max-maten! På söndagar får jag äta vad jag vill, vilket även inkluderar mackor osv till frukost, men under vardagarna ska jag hålla mig undan från godis, skräpmat osv.

Sen kan man ju även göra småsaker i kosten som ändå betyder ganska mycket. Jag har tidigare ätit ganska mycket mjukt bröd, vilket jag lätt skulle kunna byta ut till ett ägg, ett knäckebröd med keso, kvarg eller gröt. Det är bara det att jag aldrig tänkt på att jag kan göra det. Jag är invan med att ta ett rostat bröd med ost till kvällsmål. Dessutom ska jag nu börja ta mindre portioner när jag äter. Och kanske sen, om två timmar, ta ett ägg till mellanmål innan nästa större måltid är. Det ger ingenting att äta två stora portioner och bli proppmätt direkt. Bättre att äta små lagoma portioner och då några fler portioner under dagen. Jag har redan börjat testa det och känner stor skillnad direkt.

Och som vi gjorde i fredags när vi var sugna på lite fredagssnacks. Vi dippade gurk- och morotstavar och åt nötter. Visst, dippen är ju inte så nyttig, men det var ju en liten förändring som säkert gör mycket. Grönsaker är ju mycket mycket bättre än chips. Så jag ska helt enkelt börja tänka på små saker i min kost som lätt kan förändras utan att jag själv tycker det är "plågsamt" att äta det andra alternativet. Nyttigt behöver inte alltid var det äckligare alternativet. Och nu ska jag ju inte vara sådär superstrik med min kost utan jag ska ju äta det jag vill äta och inte tvinga mig på någon äcklig diet. Jag vill ju som sagt inte gå på någon superdiet, utan jag tycker att min nuvarande form nästan är som jag vill ha den. Ska droppa lite i fettmassa och ersätta det med muskelmassa istället, så min vikt kommer ju ligga på det samma.

Jag och M kroppsscannade oss för en vecka sedan för att ta reda på vår vikt, fettmassa, muskelmassa i olika delar av kroppen osv. Vi har två prov-veckor på oss nu och sedan ska vi scanna oss igen. Spännande att se vad resultatet visar då. Återkommer med resultaten!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Alltså jag förstår mig verkligen inte på min egen kropp. De senaste två åren har jag slutat med fotbollen och slutat träna sjuttioelva gånger i veckan. Nu nöjer jag mig med cirka 3-6 pass i veckan, så självklart har jag gått upp några kilon sen mina ...

Åhh, jag som hade planerat så länge att åka slalom/snowboard idag! Det såg ju till och med lovande ut när de endast hade lovat några ynka minusgrader till skillnad från hela veckan, då det varit minst tjugo varje dag. Nu när jag tittar ut är det blås...

Ibland vill jag bara vara en vettig och bra människa. Jag vet/tror att säkert över hälften av mina så kallade "kompisar" inte ser mig som så. Men med en sån personlighet kommer så många goda åsikter och känslor. Och med för mycket känslor tycker jag ...

Ja, jag vet att jag är en kall och okänslosam person. Så tror inte ni behöver påminna mig om det fler gånger. Det finns lite regler som är typiskt mig:1. Om det inte gynnar mig också så ser jag oftast ingen anledning till att göra det.2. Jag trivs vä...

Jag verkligen älskar min lillasyster kloka kommentarer om pengar nu för tiden. Den senaste hon drog var när vi pratade om att det är bra att vi har extrajobbat medan vi går i skola - och på så sätt tjänat några tusenlappar extra i månaden än vad de "...