Om man inte börjat fundera på julklapparna är det hög tid att börja göra det. Det är drygt en månad kvar till jul, men om man har lärt sig något från föregående juletider så är det ju att de sista veckorna alltid går som snabbast. Man tänker att man kan spara julklappsköpandet till de sista veckorna, men sen så står man där de sista dagarna i ren panik över att det fattas tre eller fyra julklappar fortfarande.

I mitten på november köpte jag min första julklapp, till min lillasyster. Sen har det stått still ett tag, men det är för att jag inte varit i stan under veckan. Men då har jag inte gjort ingenting för det, utan jag har klurat på vad jag ska köpa till alla så jag vet det under nästa stanbesök som förmodligen sker denna vecka eller nästa. Har kommit på vad ungefär hälften ska få, vilket är bra till skillnad mot förra årets planering. Dock tycker jag det är så jäkla svårt att köpa till killar och äldre. De säger inte vad de vill ha eller så säger de att de inte behöver något speciellt. 

Aja, får klura på det några dagar till och sedan ger jag mig ut på jakt efter julklappar. Wish me luck.

Efter att ha läst ett x antal inspirerande tränings- och hälsa-bloggar så är jag nu mer motiverad än någonsin att göra en förändring. De senaste två veckorna har jag börjat ändra på träningen. Alla muskelgrupper skall gås igenom under veckan och det ska gärna vara 1-3 konditions/cardio-pass. 

Jag har tränat ganska så ordentligt tidigare eftersom jag är en väldigt aktiv person. Dock är ju kosten minst lika viktig, om inte mer, för att man ska se resultat. Så nu tänkte jag börja ändra kosten också. Från att ha ätit vad jag vill och när jag vill så ska jag nu testa att börja dagen med en proteinshake istället för vanlig frukost. Det ska göra mig piggare och ge mig en stabil blodsockernivå under dagen. Eftersom jag inte vill gå ner något i vikt (förutom 1-2kg) så ska jag fortfarande äta vanlig lunch, middag och kvällsmål. Dock ska jag skippa max-maten! På söndagar får jag äta vad jag vill, vilket även inkluderar mackor osv till frukost, men under vardagarna ska jag hålla mig undan från godis, skräpmat osv.

Sen kan man ju även göra småsaker i kosten som ändå betyder ganska mycket. Jag har tidigare ätit ganska mycket mjukt bröd, vilket jag lätt skulle kunna byta ut till ett ägg, ett knäckebröd med keso, kvarg eller gröt. Det är bara det att jag aldrig tänkt på att jag kan göra det. Jag är invan med att ta ett rostat bröd med ost till kvällsmål. Dessutom ska jag nu börja ta mindre portioner när jag äter. Och kanske sen, om två timmar, ta ett ägg till mellanmål innan nästa större måltid är. Det ger ingenting att äta två stora portioner och bli proppmätt direkt. Bättre att äta små lagoma portioner och då några fler portioner under dagen. Jag har redan börjat testa det och känner stor skillnad direkt.

Och som vi gjorde i fredags när vi var sugna på lite fredagssnacks. Vi dippade gurk- och morotstavar och åt nötter. Visst, dippen är ju inte så nyttig, men det var ju en liten förändring som säkert gör mycket. Grönsaker är ju mycket mycket bättre än chips. Så jag ska helt enkelt börja tänka på små saker i min kost som lätt kan förändras utan att jag själv tycker det är "plågsamt" att äta det andra alternativet. Nyttigt behöver inte alltid var det äckligare alternativet. Och nu ska jag ju inte vara sådär superstrik med min kost utan jag ska ju äta det jag vill äta och inte tvinga mig på någon äcklig diet. Jag vill ju som sagt inte gå på någon superdiet, utan jag tycker att min nuvarande form nästan är som jag vill ha den. Ska droppa lite i fettmassa och ersätta det med muskelmassa istället, så min vikt kommer ju ligga på det samma.

Jag och M kroppsscannade oss för en vecka sedan för att ta reda på vår vikt, fettmassa, muskelmassa i olika delar av kroppen osv. Vi har två prov-veckor på oss nu och sedan ska vi scanna oss igen. Spännande att se vad resultatet visar då. Återkommer med resultaten!